Gün Boyu Enerji Dolu Kalmanızı Sağlayacak 10 Lezzetli ve Sağlıklı Atıştırmalık
Günlerin uzun yada kısa olması ara öğünlerde ne yenmelidir sorusuna bir yanıt arayışını durdurmuyor.
Günün ortasında kendinizi halsiz ve aç hissediyor musunuz?.Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz.Birçoğumuz, özellikle uzun saatler çalışıyor veya birden fazla görevle uğraşıyorsa, gün boyunca enerji seviyemizi korumakta ve odaklanmakta zorlanıyoruz.
Ancak korkmayın,çünkü bu sorunun yani ara öğünlerde ne yenmelidir sorunuza hızlı ve basit bir çözümleri var.
Doyurucu ve lezzetli atıştırmalıklar!.Bu yazıda, sadece sizi enerjik tutmakla kalmayacak, aynı zamanda damak zevkinizi de tatmin edecek en iyi 10 atıştırmalık için hazır olun.
Humuslu çıtır sebzelerden,ev yapımı enerji toplarına kadar herkes için bir şey var.Bu nedenle, günün geri kalanında size yardımcı olacak bir öğle yemeği veya öğleden sonra atıştırması arıyorsanız, bu leziz seçenekler işinizi görecektir.
Öğleden sonra 3’teki durgunluğa elveda ve sürdürülebilir enerji ve üretkenliğine merhaba demeye hazırlanın.
Atıştırmalık Seçerken Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir; Dikkat Edilmesi Gerekenler
Doğru atıştırmalıkları seçerken dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır.
- İlk olarak, besin açısından yoğun ve enerji artırıcı özellikler sağlayan atıştırmalıklar seçmek önemlidir.
- İkincisi, hazırlaması kolay ve günlük rutininize dahil edilebilecek atıştırmalıklar seçmek çok önemlidir.
- Son olarak, uygun maliyetli ve kolayca bulunabilen atıştırmalıkları seçmek önemlidir.
Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir 10 Lezzetli ve Besleyici Atıştırmalık
1.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Taze Meyve ve Yoğurt
Taze meyveler harika bir antioksidan, lif ve vitamin kaynağıdır.Enflamasyonu azaltmaya, bağışıklığı artırmaya ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olurlar.
Taze yoğurt, kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan ve gün boyunca sürekli enerji sağlayan mükemmel bir protein kaynağıdır.
Bu atıştırmalık ara öğünlerde ne yenmelidir karmaşasına pratik hazırlanan bir kase taze meyve ve küçük bir kap yoğurt ile karıştırılan lezzet patlaması ile cevap olabilir.
2.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Sebzeli Humus
Humus, nohut, tahin ve zeytinyağından yapılan lezzetli ve besleyici bir atıştırmalıktır.
Mükemmel bir protein, lif ve sağlıklı yağ kaynağıdır.Öte yandan sebzelerin, kalorileri düşük,lif oranı yüksek, vitamin ve mineral seviyesi yüksektir.
Bu atıştırmalığı hazırlamak için biraz havuç, kereviz, salatalık ve dolmalık biberi doğrayın ve küçük bir kase humusa batırın.
Bu atıştırmalık, açlığınızı gidermek ve enerji artışı sağlamak için mükemmeldir.
3.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Ev Yapımı Enerji Topları
Enerji topları, hareket halindeki insanlar için harika bir atıştırmalıktır.
Yapması kolaydır ve değişik besinlerle doludurlar.Enerji topları, gün boyunca sürekli bir enerji kaynağı sağlayan fındık, tohum ve kuru meyve kombinasyonundan yapılır.
Bu atıştırmalığı hazırlamak için en sevdiğiniz kuruyemişleri, tohumları ve kuru meyveleri karıştırın ve küçük toplar haline getirin.Tatlılık için biraz bal ekleyebilirsiniz.
Onları buzdolabında saklayın ve hızlı bir enerji artışına ihtiyacınız olduğunda tadını çıkarın.
4.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Fıstık Ezmeli Elma Dilimleri
Elma harika bir lif, vitamin ve antioksidan kaynağıdır. Sindirimi iyileştirmeye, bağışıklık sistemini güçlü kılmak ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Fıstık ezmesi ise mükemmel bir protein ve lif kaynağıdır.
Bu atıştırmalığı hazırlamak için bir elmayı dilimleyin ve biraz fıstık ezmesine batırın.Bu atıştırmalık, tatlı ihtiyacınızı gidermek ve enerji artışı sağlamak için mükemmeldir.
5.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Kavrulmuş Nohut
Leblebi pratik kolay, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Nohut harika bir protein, lif ve vitamin kaynağıdır.
Enflamasyonu azaltmaya, sindirimi iyileştirmeye ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olurlar.
Bu atıştırmalığı hazırlamak için bir bardak nohutu süzün ve biraz zeytinyağı ve en sevdiğiniz baharatlarla fırında kavurun.
Bu atıştırmalık, açlığınızı gidermek ve enerji artışı sağlamak için mükemmeldir.
6.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Herbalife Domates Çorbası
Gurme Domates Çorbası Herbalifenin,yoğun insanlar için harika bir atıştırmalıktır.Yapması kolaydır ve likopen,protein ve lif gibi besinlerle doludur.
Çorba, gün boyunca sürekli bir enerji kaynağı sağlayan protein,lif,karbonhidrat kombinasyonundan oluşur.
Bu atıştırmalığı hazırlamak için; Herbalife Gurme Domates Çorbanızı 200 ml sıcak veya soğuk su ile 2 yemek kaşığı karıştırın.
Dilerseniz baharat bile ekleyebilirsiniz.Pratik ve hızlı bir enerji artışına ihtiyacınız olduğunda tadını çıkarın.
7.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Avokadolu Tost
Avokado tostu, yapımı kolay, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalıktır.
Avokado mükemmel bir sağlıklı yağ, lif ve vitamin kaynağıdır.Kalp sağlığını iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve beyin fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur.
Bu atıştırmalığı hazırlamak için bir dilim tam tahıllı ekmeği kızartın ve üzerine avokado püresi ve en sevdiğiniz baharatları ekleyin.
Bu atıştırmalık, gün boyunca sürekli enerji sağlamak için mükemmeldir.
8.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Haşlanmış Yumurta
Haşlanmış yumurta harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır.
Daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve gün boyunca sürekli enerji sağlarlar.
Bu atıştırmalığı hazırlamak için bir yumurta kaynatın ve buzdolabında saklayın.
Atıştırmalık olarak tüketebilir veya protein takviyesi için salatalarınıza ekleyebilirsiniz.
9.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Protein Bar
Protein Bar, hazırlaması kolay, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalıktır.Mükemmel bir protein, lif ve vitamin kaynağıdır.
Bu atıştırmalığı herbalife çay veya keyif kahveniz ile birlikte yiyebilirsiniz.
Bu atıştırmalık, açlığınızı gidermek ve enerji artışı sağlamak için mükemmeldir.
10.Ara Öğünlerde Ne Yenmelidir Protein Cips
Protein Cips ,normal patates cipsine göre daha az kalori ve maksimum tatmin için lezzetli bir alternatiftir.
Herbalife cips harika bir lif, protein ve lezzeti destekleyen baharatlarla hazırlanmıştır.Açlığı azaltmaya, doyumu artırmaya yardımcı olurlar.
Bu atıştırmalık, isteklerinizi tatmin etmek ve sürekli bir enerji kaynağı sağlamak için barbekü ve soğanlı iki tat sunan mükemmel bir atıştırmalık sunar.
Her Atıştırmalığın Enerji Artırıcı Özellikleri
Yukarıda listelenen atıştırmalıkların her biri, gün boyunca sürekli enerji sağlamaya yardımcı olan benzersiz bir besin kombinasyonu sağlar.Bu ara öğünlerde ne yenmelidir karmaşasına basit örnekler ile harika seçenekler sunuyoruz.
Taze meyveler, herbalife domates çorbası ve protein cips ve tam tahıllı ekmek ile hazırlanan atıştırmalıklar kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve enerji düşmelerini önlemeye yardımcı olan harika lif kaynaklarıdır.
Yoğurt, haşlanmış yumurta ve humus, kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan ve sürekli enerji sağlayan mükemmel protein kaynaklarıdır.
Enerji topları ve protein barda bulunan kabuklu yemişler, tohumlar lif ve karbonhidrat ile sürekli bir enerji kaynağı sağlar.
Avokado tostu ve Fıstık ezmeli elma dilimleri, yavaş salınan bir enerji kaynağı sağlayan harika sağlıklı yağ kaynaklarıdır.
Son olarak, kavrulmuş nohutlar, tok hissetmenize yardımcı olan ve sürekli enerji sağlayan bir protein ve lif kombinasyonu sağlar.
Her Atıştırmalığın Beslenme Faydaları
Sürekli enerji sağlamanın yanı sıra,ara öğünlerde ne yenmelidir sorusuna yanıtları yukarıda listelenen atıştırmalıklar ile verdik.
- Hepsi pratik ve doyurucudur.Beslenmenin sağlık yararı inkar edilemez.Örneğin taze meyveler, iltihabı azaltmaya ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan harika bir antioksidan kaynağıdır.
- Yoğurt, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olan mükemmel bir probiyotik kaynağıdır.
- Humus, kansızlığı önlemeye ve enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan harika bir demir kaynağıdır.
- Enerji topları protein ve lif kaynakları olan kabuklu yemişler, tohumlar ve kuru meyvelerin bir kombinasyonunu sağlar.
- Antioksidan besinler kalp sağlığını iyileştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve beyin fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur.
- Avokado tostu, kalp sağlığını iyileştirmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan mükemmel bir sağlıklı yağ kaynağıdır.
- Haşlanmış yumurta, kas fonksiyonunu iyileştirmeye ve beyin fonksiyonunu artırmaya yardımcı olan protein ve sağlıklı yağların bir kombinasyonunu sağlar.
- Proteinli gıdalar, kas fonksiyonunu iyileştirmeye ve açlığı azaltmaya yardımcı olan harika protein kaynağıdır.
- Herbalife protein cips, açlığı iyileştirmeye, tok olma hissini güçlendirmeye ve gereksiz abur cuburu azaltmaya yardımcı olan harika bir lif, protein ve karbonhidrat kaynağıdır.
Bu Atıştırmalıkları Günlük Rutininize Nasıl Dahil Edebilirsiniz?
Pratik atıştırmalıkları günlük rutininize dahil etmek kolaydır.
Onları çantanıza koyabilir veya hareket halindeyken yanınıza alabilirsiniz.Ayrıca bunları önceden hazırlayabilir ve kolay erişim için buzdolabında saklayabilirsiniz.
Örneğin, enerji topları hazırlayabilir ve bunları kolay ve kullanışlı bir atıştırmalık için buzdolabında saklayabilirsiniz.
Ayrıca bazı sebzeleri dilimleyip hızlı ve sağlıklı bir atıştırmalık için humus veya badem ezmesi içeren bir kapta saklayabilirsiniz.
Son olarak, hareket halindeyken kolay bir bir atıştırmalık için protein cip ve herbalife protein bar deneyebilirsiniz.
SAĞLIKSIZ ABUR CUBUR İÇİN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK ALTERNATİFLERİ
Sağlıksız atıştırmalıkları sağlıklı seçeneklerle değiştirmek istiyorsanız, birçok alternatif mevcut.
- Örneğin patates cipsi yerine fırınlanmış çıtır herbalife cipsi deneyebilirsiniz.
Şeker yerine taze meyveler veya kuru meyveler deneyebilirsiniz.
Kola yerine, biraz taze meyve suyuyla maden suyu deneyebilirsiniz.
Hamur İşi yerine lor peynirli salata veya bitter çikolata deneyebilirsiniz.Tabiki her atıştırmalıkta porsiyon ölçüsünü iyi ayarlamakta önemlidir.
Sağlıklı Atıştırmalıklar İçin Yemek Hazırlama Fikirleri
Yemek hazırlamak, hafta boyunca sağlıklı atıştırmalıklara sahip olmanızı sağlamanın mükemmel bir yoludur.
Hafta sonu enerji topları,kavrulmuş nohut hazırlayıp saklayabilirsiniz.
Ayrıca bazı sebzeleri önceden kesip hızlı ve kolay bir atıştırma için humus veya fıstık ezmesi içeren bir kapta saklayabilirsiniz.
Son olarak, hareket halindeyken hafif bir atıştırmalık için protein cips veya domates çorbasını yanınızda bulundurabilirsiniz.
Hesaplı Atıştırmalık – Uygun Maliyetli Atıştırmalık Seçenekleri
Leziz bir atıştırmalık pahalı olmak zorunda değildir.
Çok sayıda uygun maliyetli atıştırmalık seçeneği mevcuttur.
- Mevsim meyveleri muz, elma ve havuç gibi taze meyve ve sebzeler uygun fiyatlı ve besleyicidir.
- Konserve nohut ve fasulye de ucuzdur ve kavrulmuş nohut veya humus yapmak için kullanılabilir.
- Son olarak, yulaf, fındık ve kuru meyve gibi uygun fiyatlı malzemeler kullanılarak iz karışımı ve enerji topları yapılabilir.
Çözüm
Sonuç olarak,ara öğünlerde ne yenmelidir doyurucu bir atıştırma, enerji ve zindeliği korumanın...daha fazla bilgi
0 Yorumlar