HERBALİFE ANTALYA SPOR YAPMAK NELERE FAYDALI

HERBALİFE ANTALYA SPOR YAPMAK NELERE FAYDALI

Spor yapmak artık yaşamın bir parçası sayıldığı gerçeği üzerinden konuşacak olursak sadece bir bisikletle yada koşu bandı ile hareketlilik düşünüyorsanız, basit bir kardiyo çalışması bile sizi mutlu etmeye yetecektir.Antalya mevsim itibariyle gerçekten Yürüyüş için mükemmel bir şehir.Herbalife FİTNESS uzmanımız Samantha Clayton sabit bir masanın başında akşama kadar görev yapan insanların Günde en az yarım saat aktif olmaları tavsiyesini yapmakta.Beslenme ve spor yapmanın Hayatımızda önemli bir yeri var.Beslenme noktasında bizlerden yardım alabileceğiniz gibi; Aktif Yaşam hakkında 

Herbalife Yelken Aktif Yaşam Kulübü olarak biz sizlere yardımcı olabiliriz.Örneğin spora başladığınız zaman ilk 10 dakikayı ısınmaya ayırmanız gerekiyor.Bugüne kadar spor yapmamış bir insan olmanız önemli değil yeterki başlamaya karar verin.Kesinlikle kendinizi zorlamadan alıştıra alıştıra spor yapmaya başlamanız ve uzman bir personel yardımıyla kendinizi adapte etmeniz gerekiyor.Spor salonlarında genelde düzenli spor yapan insanlara bakıp özenti içine girmenize gerek yoktur.Çünkü bu insanlar kondisyon çalıştıkları için sizden her zaman bir adım daha Öndeler.Serbest ağırlık çalışmaları gibi konularda antrenmansız bir şekilde kendinizi bu insanlarla kıyaslamayı düşünmeyin.Çünkü bu insanların sakatlanma riski sizinkinden daha az. Sizler antrenmansız olduğunuz için genelde böyle hırslanmalar sakatlıkları da beraberinde getiriyor.

KARDİYO ÇALIŞMALARI
Kardiyo çalışmaları her zaman zevkli geçer, Ter atmak için; vücudun kas yapısını yenilenmesi ve geliştirilmesi açısından yoğun egzersizler 20 dakika ile 30 dakika arasında ideal bir zamana işaret eder. Ancak kendinizi hazır tutun ki kardiyo egzersizleri sizi birkaç gün de havlu atma durumuna düşürmesin.Bu nedenle Belek yada Kemer tarafında bir otelde bile olsanız muhakkak kardiyo çalışmalarında da uzman personelden yardım talep edebilirsiniz.Serik merkezde bulunan spor salonlarına giden insanların Hoca eşliğinde çalışması ayrıca bir avantaj.Çünkü bazı arkadaşlarımızdan aldığımız duyumlara göre kimi yerlerde insanlarla ilgilenilmediği gibi yakışıksız durumlar var olduğu söyleniyor. Spor insanı makineleştiren bir aktivite değil kendini geliştirdiği bir aktivite olmalı.Spora yeni başlayan insanların 4 saate kadar çalıştıkları konusunda yüz yüze görüşmelerden aldığımız geri dönüşler sayesinde bilgi sahibi olduk.Acemi bir sporcu için 4 saat boyunca ağır Antrenman yapmış olmak tamamen kasların yıkılmasını kolaylaştıran gereksiz bir iş.Bu durumda olan insanlar kilo verir ancak, beslenmesine ve antrenmanlara dikkat etmediği için kas yıkımına neden olur.

Bunlar haricinde Spordan sonra yapılması gereken en kısa sürede duş alarak vücudu terli bırakmamak gibi önlemler ile kendinizi geliştirebilirsiniz.Genelde spor sonrası aşırı şekilde yemek ihtiyacı duyan insanlar da karın yağlanması ortaya çıkabiliyor.Karın yağlanması konusunda yaz yada kış mevsimi pek fark etmiyor. Genelde vücudun kas yapısı yıkıldığı için vücudunuza kilo verdirmeye de çalışsanız kilo veremezsiniz.Beslenmeye dikkat etmez iseniz vücut açlık yaşadıkça kendini korumaya alır.

Karın yağlanması neden olur
Karın yağlanması neden olur şikayetiyle bölgesel kilo vermek isteyen insanların en çok vurguladığı noktalardan bir tanesi spor yaptıkça daha fazla kilo almaya devam ettikleridir.Bu noktada yapmaya çalışılacak en mantıklı çözüm;düzenli kahvaltı etmiyorsanız sıradan bir kahvaltı yerine Herbalife Shake ile kahvaltı yaparak güne dinamik bir başlangıç yapabilirsiniz.Bunun dışında ne yapabilirim diyorsanız, vücudun aç kalmaması için sabah kahvaltılarında protein, lif ve dengeli bir menü ile kahvaltı etmek en uygun olabilirdi.Kesinlikle bu sıradan basit karbonhidratlarla çözüme kavuşacak bir durum değildir.Karın yağlanmasından kurtulmak istiyorsanız beyaz ekmek yerine siyah ekmeği Tercih edebilirsiniz.

Karın yağlanması dediğimiz iç yağlanmanın bir diğer nedeni de glisemik indeks çeşitlerinin sürekli olarak Aydan kaynaklı gelgit dalgalar gibi yerinde durmuyor olması Sizi her geçen gün rahatsız etmeye devam ediyorsa; gün içerisinde pirinç, patates, kavun, kayısı, kuru üzüm gibi yiyecekleri tercih etmek yerine taze meyve, elma, çilek, erik gibi lif içeriği yüksek aynı zamanda glisemikindeks dengenizi düzenlemede yardımcı yiyecekler tüketebilirsiniz.

Kolay sinirlenen insanların spora ağırlık vermesi bir noktadan sonra eziyet durumuna dönüşür

İnsan sinirli bir yapıya sahip ise bunun önlenmesi için hızlı bir yöntem geliştirilmelidir.Çünkü sinir yada asabiyet durumları daha çok beslenme ile alakalı verilen açıkların günboyu sinirlerinizi bir aşağı bir yukarı çekmesi anlamına geliyor. Bu durum sizin hızlı Kilo verirken Hızlı kilo alma riskinizide artırıyor.Temelde glisemik indeks ile ilgili videomuzda zaten karın yağlanmasından daha ötesini anlatmaya çalıştık.Rutin olarak sizin Herbalife Yaşam Koçu öneriniz derseniz ;haftada birkaç kez balık,haşlanmış tavuk, birkaç kez de kırmızı et tüketmek protein dengesini korumakta sizin bu sinir halinizi zaman içinde yatıştırır.Bunun yanında ben et yada balık sevmiyorum derseniz alternatif olarak, kuru bakliyatlardan şaşmamak gerekiyor nohut, fasulye, barbunya, mercimek gibi kan şekerini dengede tutacak besinler sizin de işinizi kolaylaştırabilir. 

Yelken Aktif Yaşam Kulübü