HERBALİFE ANTALYA 1800 KALORİLİ DİYET
Antalya için 1800 kalorilik bir diyeti uygulamanız çok zor olmayacak.
Bu basit diyet herbalife Antalya üyesinden size özel.
Bedeniniz sürekli çalışıyor enerji sağlamak için günde üç öğün sağlıklı yemek ve üç defa dengeli atıştırmalıklar yemelisiniz.
Herbalife Nutrition, metabolizmayı tetikleyen bütün gıdalarla oluşturulmuş 1.800 kalori değerinde yeni bir diyet taslak çalışmasını size gösteriyor.
Bir gün içinde kendinize 1.800 kalorili diyet hazırlamak için vaktiniz var.
Herkesin kişisel ihtiyaçlarını ayarlamak gerekiyor.Ek olarak sağlıklı atıştırmalık ve uygun kalori sağlayan diyet planı ve ilaveler olacaktır,nişasta ve karbonhidrat.
Nasıl yapılır birlikte yapalım.
1.800 kalorili bir diyet planı nasıl uygulanır gerçekten işe yarar mı?
Bu diyet planı 1.800 kaloridir yemek listesi farklı insanlara hitap edebilir.
Biz sizin için örneklemeler yapalım bu size fikir edinmeyi sağlar.
Kilo vermek isteyen tartıda gördüğünden memnun olmayan bir erkek için de uygulanabilir.
Çalışma temposuna yenik düşmüş bir kadın için kilosuna ve boyuna baktığı zaman memnunsuzlukların önüne geçebilir.
Antalya genelde Rus turistleri ağırlıyor.Bu boylu poslu o aktif insanlara bakarak uzun boyluyum ama kilo vermem gerek diyenlere uygulanabilir bizim diyet listemiz.
Ben spor yapıyorum zaten aktif olan bir insanım yine de kilo vermek istiyorum hafif orta egzersizde yapıyorum diyen insanlar için de geçerlidir.
Yinede hatırlatmakta fayda var. Rutin egzersiz çalışmalarını yapmak düzen ister.
Sadece kilo verme olarak görülmüyor,sağlığınıza ve formunuza etki edecektir.
Bir ok gibi hedefe koşmanıza yardımcı olacaktır.
Kural basit 7 gün içinde 1 kiloya kadar zayıflamak mükemmel bir his yaşatıyor.
Güvenilir yöntemlerle kilo vermek kadar güzel bir faaliyet yok.
Sadece kilo kaybı için ezilmenin lüzumu yok.Önerilen ölçüden ileri gitmeye çalışmak hızlı kilo vermeye gayret etmek arzusuyla hatalar yapmanıza sebep olabilir.
Ritmi değiştirmek gerekli olursa az kısmak gerekir, birkaç yüz kalori kısıtlaması ve planlı bir taktik sonuç getirebilir.
Herbalife kilo verme planları uygun diyete odaklanmayı gerektirir.Değişmez kuralımız düzenli egzersizdir.
Hareket yeterince sağlıklı bir aktivite değildir, aynı zamanda kilo vermeyi hızlandıran yardımcı bir aktördür.Kim istemez ki fazla yağları birkaç ayda eritmeyi.
Etkili bir şekilde kilo vermek istiyor musun bi düşün, başarı demek kas kaybı değildir.Gelişen bir beden ile kilo vermek esas meselemiz.
Herbalife Nutrition, herbalife yaşam koçu ile plan yapmanızı tavsiye eder.
Bizim asli görevimiz bir ürün satıcısı ya da pazarlama elamanı gibi davranmak değildir.
İnsanlara herbalife yaşam koçluğu ile daha yakın oluyoruz.Muhtemel problemeleri önceden öngörüyor,buna uygun stratejiler geliştiriyoruz.
Herbalife Nutrition motivasyon demek başarı demek.
Evet burada yalnız değilsiniz, her bir danışan için ayrı ayrı diyet uygulamaları çok daha kolay.
İhtiyacınız olan yemek listesi kolay, asıl mesele uygulama güçlüklerini bir çırpıda birlikte geçmek.
Herbalife 1.800 kalorilik 1 günlük diyet
Herbalife diyet listesi, günlük takip edilebilir örnek çalışmadır.
Sabah Kahvaltınız: Sabah bir proteinli kahvaltı ve kompleks karbonhidrat kaynağı meyve
Kuşluk vakti ara öğün: Öğleden önce bir porsiyon ara öğün dengeli önerilen
Öğle yemeğiniz: İki ölçülü protein yemeği, sebze ,yeşil yapraklı sebze,nişasta ya da tahıl ,baharat, meyve
Öğleden sonra ara öğünü : Protein ara atıştırmalık, meyve veya sebze
Akşam yemeği: İki tabak proteinli yemek, lifli tahıl , sebze, yapraklı sebzeler ile bol baharatlı salata
Akşam ara öğün: 1 meyve
Bir gün için toplam:
*5 Porsiyon protein
* 3 Porsiyon meyve
* 4-5 Porsiyon sebze
* 2 Porsiyon nişasta / tahıl
* 2 Porsiyon proteinli atıştırmalık
* Sınırsız yeşil yapraklı sebzeler
* 2 lezzetti sos ya da baharat karışımı
Size göre geliştirilen menüyü önerilen gıdalar ile tamamlamak gerekiyor.
Limitleri zorlamadığınız müddetçe küçük değişiklikleri kendiniz bile yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltınızı olduğundan geç yaptığınız günlerde ara öğünleri günün ilerleyen saatlerine aktarmanız gerekirse akşam saatlerine kalmayın diyoruz.
Yemekten sonra meyve tercih etmeyenler için; protein içeren gıdalarla birlikte sabah metabolizmayı ateşlemek mümkün.
Bizim diyet listemizi kendi menünüz ile takas edebilirsiniz.
Bireysel damak zevklerinize uyan gıdalar da eklemek mümkün.
Kilo verme isteğinizi besleyen bu menü sürdürülebilir hayat tarzınızın bir parçası olabilir.
Öğün tercihleriniz de yemek yerine Herbalife Formül 1 Shake tüketmek mümkün.
Kalori dengesini kullanışlı kabul ediyoruz , atıştırmalıklar ve yemek düzenini devam ettirin.
Suyun tüm bu faydalı atakları desteklediği bilgisini paylaşmış olalım.
Su tüm beden fonksiyonları için ayrıcalığı var.
Diyette 1.gün
Kahvaltı
250 gram Lor peyniri
100 gram domates
Kuşluk ya da ara öğün
Yarım kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Büyük boy tabakta salata:
Yeşil sebzeler (marul, ıspanak) miktar kısıt olmadan
Yarım kase ince kıyılmış sebze
200 gram tam pişmiş ızgara tavuk
Yarım kase beyaz fasulye
1 Mevsim meyvesi
Ara öğün
Bir çay bardağı haşlanmış nohut.
Bir adet elma.
Akşam yemeği yemek
200 gram ızgara balık
Yarım porsiyon taze fasulye
Yarım porsiyon bulgur pilavı
Bol miktarda yeşil salata.
Yemek sonrası atıştırmalık
1 adet mandalina
2. gün diyetim
Kahvaltı
Teflon yapışmaz tavada 1 tam yumurtaya dört yumurta akı ekleyin.
Domates sosu
Bir adet orta boy elma
Ara öğün
125 gram beyaz peynir tam yağlı
Öğle yemeği
Tavuk ve sebzeleri tavada türlü gibi pişirin.
Bir orta boy küp küp doğranmış kabak
85 gram tavuk göğsü, şeritler halinde kesilmiş
80 gram brokoli
bir demet taze ıspanak yaprağı
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı
Bir küçük domates, sarımsak, karabiber ve zencefil ile tatlandırın
150 gram haşlanmış kahverengi pirinç
Bir adet orta boy soğan
Dengeli atıştırmalık
70 gram haşlanmış humus
Bir tane havuç
Akşam yemeği
Protein zengini tahıl salatası. :
200 gram ızgara balık
150 gram pişmiş kinoa
Bir kase çoban salata yağsız
Marul ve geniş yapraklı ıspanak ile tüketin
Atıştırmalık
Bir tane taze portakal
3. gün diyet listesi
Kahvaltı
Bir kase sade yoğurt
1 muz, dilimlenmiş
Hindistan cevizi ve tarçın ekleyin
Ara öğün
50 gram lor peyniri
Öğle yemeği
200 gram ızgara balık
Bir kase haşlanmış kuşkonmaz
Yarım kase siyah makarna
Bol yeşillik salatası - sınırsız miktar
Acı domates sosu ilave edin küçük bir kepçe
Bir adet elma
Leziz atıştırmalık
100 gram yağsız beyaz peynir
Bir kase karışık çiğ sebze
Tuz, karabiber, fesleğen,tere otu ekleyin.
Akşam yemeği
170 gram yağsız haşlama kırmızı et
Bir kase kavrulmuş lahana
2 çay kaşığı (10 ml) zeytinyağı (lahana için)
· Yarım patates
Haşlanmış lahana, ıspanak, pazı
, sirke ekleyin.
Atıştırmalık
Bir kase doğranmış taze ananas
Herbalife Antalya Resmi Üyesi
0 Yorumlar